Γιορτές τέλος, πέντε τρικ για να διώξετε τα περιττά κιλά τους

Κυρίες μου οι γιορτές και επίσημα χθες έλαβαν τέλος. «Τα κεφάλια μέσα» και ξανά στους fitness ρυθμούς σας. Ο χρόνος για την παραλία είναι λίγος και αν σκεφτείτε ότι Μάιο είναι το Πάσχα, τότε ξεχάστε μελομακάρονα και κουραμπιέδες και από σήμερα  Δευτέρα (και δεν εννοούμε τη γνωστή Δευτέρα της δίαιτας που δεν έρχεται ποτέ, αλλά τη Δευτέρα μετά τα Φώτα) ξεκινήστε σωστή διατροφή.
Κανείς ποτέ δεν έχει υποστηρίξει ότι οι εξαντλητικές δίαιτες κάνουν καλό. Η ισορροπημένη διατροφή είναι το μαγικό κλειδί για υγιές πνεύμα και σώμα. Ποιες τροφές όμως μπορούν να μας βοηθήσουν να ελέγξουμε τη λιγούρα μας; Ποιες είναι οι θαυματουργές τροφές που θα γίνουν σύμμαχοί μας στον αγώνα της απώλειας των περιττών κιλών;

1. Aμύγδαλα: Αποτελούν την καλύτερη επιλογή για snack. Φυσικά θα πρέπει να είναι ανάλατα. Τα αμύγδαλα, λοιπόν, είναι πλούσια σε πρωτείνες, καλά λίπη και φυτικές ίνες, οι οποίες φροντίζουν στο να διατηρούνται σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας και έτσι να μειώνεται η τάση μας για... γευστικές αμαρτίες. Φάτε τα μόνα τους ως σνακ στο γραφείο ή επιλέξτε τα μαζί με ένα γιαούρτι για βραδινό.

2. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Προτιμήστε φυσικά το σπανάκι, το οποίο σε σύγκριση με όλα τα υπόλοιπα πράσινα φυλλώδη, περιέχει τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ και ιχνοστοιχεία. Τα πράσινα λαχανικά σας προσδίδουν τις απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού σας βιταμίνες, ενώ είναι φτωχά σε λιπαρά και θερμίδες. Επιλέξτε να κλείνετε τη μέρα σας με μια σαλάτα. Φυσικά αποφύγετε τις παχυντικές sauce και προτιμήστε το balsamic dressing.

3. Ανανάς: Πόσες και πόσες φορές έχετε ακούσει για τη δίαιτα του ανανά. Είναι αλήθεια. Ο ανανάς αποτελεί καλή επιλογή για σνακ. Ένα από τα προτερήματά του είναι ότι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει ότι απελευθερώνει αργά τα σάκχαρά του στο αίμα. Το αποτέλεσμα; Nιώθετε χορτάτες για περισσότερο διάστημα. Θέλετε κάτι άλλο; Κόψτε έναν ανανά σε κομμάτια και απολαύστε τον

4. Σολομός: Διαβάζοντας τα άρθρα μας θα έχετε καταλάβει ότι ο σολομός είναι η υπερτροφή. Αποτελεί την τέλεια επιλογή για κυρίως γεύμα. Σας εφοδιάζει με τα πολύτιμα Ω3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη και φυσικά με λίγες θερμίδες. Προτιμήστε να τον συνδυάσετε με ψητά λαχανικά ή πράσινη σαλάτα

5. Βρώμη η μαγική: Μιλήσαμε για snacks, για κυρίως γεύματα, τι θα λέγατε να πούμε και για το πρωινό; Η ιδανικότερη επιλογή λέγεται βρώμη. Η βρώμη είναι διάσημη για τη μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών που περιέχει. Όπως έχουμε τονίσει φυτικές ίνες σημαίνει αίσθημα κορεσμού και σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Θα σας κρατήσει φουσκωμένους για αρκετό διάστημα. Αυτό δε θέλατε; Ένα μπολ με βρώμη και γάλα μειωμένων λιπαρών είναι ιδανικό για να ξεκινήσει σωστά η μέρα σας.

Εντάξτε αυτές τις τροφές στη ζωή σας και δείτε το σώμα σας να αλλάζει.

πηγη

Share